O que é exatamente Reeducação Alimentar?

Mas enfim, o que é exatamente a reeducação limentar, ou a tão famosa R.A. que falamos aqui?
Eu sempre costumo escrever que para mim RA é mais que adesão a um cardápio de baixa calorias. A RA é mudança de comportamento, onde podemos comer de tudo, desde que seja com sabedoria. E isso só se dá com muito esforço, força de vontade e mudança de hábitos.
Temos que saber que a RA é para toda vida e isso em si já é uma grande mudança. Passamos a querer o melhor para nosso corpo e desistimos das tais dietas da estação, dietas milagrosas e tal...

Junto a mudança de comportamento vem a outra grande mudança, que é a de hábitos alimentares.

E como é esta grande mudança? Na prática é a troca de alimentos repletos de calorias vazias, por alimentos "inteligentes" que não só suprem nosso organismo com nutrientres que precisamos, como também a ingestão de certos alimentos promovem a cura e prevenção de muitas doenças.

O grande problema é que quando estamos com excesso de peso mutas vezes nem nos damos conta de que bastaria uma melhorada na alimentação e assim poderiamos evitar doenças que se originam dos vícios alimentares...

Quando estamos gordos a grande maioria da vezes queremos só emagrecer. Queremos que só a estética mova essa vontade e nos esquecemos do principal: a nossa saúde. E aí fazemos de tudo, menos nos lembar de trocar velhas manias e conceitos antigos por pequenas dicas preciosas que beneficiam totalmente nosso organismo.

Se mudarmos nossos hábitos alimentares, certamente melhoraremos a qualidade de vida, perderemos peso e o que é mais importante não passaremos fome.(a maior reclmação das dietas!!!)

A grande vantagem da RA é que ela promove a mudança destes hábitos. Nos propicia a oportunidade de comer de tudo moderadamente (nada é proibido), apenas dando preferência para aqueles alimentos mais saudáveis/naturais, menos calóricos e assim manteremos nosso peso ideal durante toda a vida. Com saúde, o que é essencial.

Como cada um de nós é diferente do outro, certamente cada um fará uma coisa para modificar seus hábitos.

Algumas pessoas, apenas irão adquirir uma alimentação de baixo teor de gorduras e açúcar , sendo sendo levadas assim a pequenos ajustes em sua rotina.

Já para outras, significará uma mudança radical. As vezes levarão mais tempo para que o organismo se acostume, porém os efeitos em termos de saúde, vitalidade, qualidade de vida e perda de peso serão o maior incentivo.

Deslizes ocasionais acontecem, mas um dos beefícios que a RA nos presenteia é a oportunidade de virar a página e recomeçar. Viver um dia de cada vez e se por acaso cair, não ter medo de me levantar e reiniciar o processo.

Sim, a R.A. é um processo. Onde quem entra passa por várias etapas de aprendizado e ao final adquire hábitos que provavelmente carregará para a vida toda. Passaremos a comer com sabedoria e não por compulsão.

Basta pequenas mudanças para que já notemos a diferença e em consequência os ponteiros da balança desçam. É fácil e se fizermos pequenas substituições no nosso dia-a-dia em pouco tempo teremos os resultados:

Substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
Substitua doces em geral por frutas.
Substitua massas por verduras e legumes.
Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
Substitua alimentos fritos pelos cozidos.
Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.
Substitua o leite integral pelo desnatado.
Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.
Substitua as farinhas em geral pela integral.
Substitua os grandes períodos do dia sem se alimentar por várias porções diárias.

Este post foi escrito por Dani do blog A dor e a delícia de ser quem sou.

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Essa semana perdi 1,400 Kg e estou muito contente. Mesmo com a pizza e a torta de limão do meu aniversário ontem e todo o estresse das provas da faculdade, consegui emagrecer.

Ah.. sou uma menina mais velha agora, com 26 aninhos! :-)

Beijos e tenham um lindo final de semana!